美浜・五木ひろしマラソン：ゲストランナー！アイドル文化とランニングの融合のつづき
さあ、スタートラインに立つ準備が整いました。
イケオジは自身のゴール目標である１時間４５分を超えに挑戦します。胸に燃える意気込みを秘めて、ランニングシューズ「アシックスのターサージャパン」に履き直し、スタートラインへ向かいます。
若狭湾国定公園の海岸線コースを走ります。
風が髪を撫で、胸の鼓動がレースの鼓動と共鳴し、スタートラインから飛び出す一瞬が迫っています。この瞬間の高揚感と期待がランナーたちに響き渡ります。
美浜・五木ひろしマラソンのスタートの合図が鳴り響きます。
スタート！
ランナーたちは一斉に走り出し、スタートラインの緊張感と興奮が一気に解放され、会場はエネルギーと期待で満ち溢れます。
イケオジもその中に身を置き、力強く足を前に進めます。
日本の水浴場８８選にも選ばれている水晶浜。
アップダウンの激しいコースの中で、イケオジは可愛らしい女の子たちと並走します。まるで彼女たちの笑顔が風に乗ってきたかのように、心地よい香りが漂ってきます。
しかし、イケオジはその魅惑的な香りに引き込まれながらも、自分自身の闘いに集中し、一歩ずつ前進しています。
海の匂いと魅惑的な香り漂っていました❤
沿道からの応援とともに、イケオジの足取りは軽く、アップダウンの激しいコースでも途切れることなくスタミナを保ち、笑顔を絶やさずにランニングを続けます。その姿はまさに、力強さと忍耐力を象徴しています。
しかし、途中で再び腰が痛み始めました。
腰の痛みが徐々に増してきますが、痛みに耐えながらも、ゴールが見えてきました。
イケオジは腰の痛みとの戦いに負けないように奮闘します。痛みとの死闘を繰り広げながら、最後のスパートをかけます。
沿道からは次第に大きな声援が増え、元モーニング娘のメンバーたちもマイクを持ってランナーに声援を送ります！イケオジはその熱い声援を胸に受け、気力と根性で走り続けます。
ゴールが近づくにつれ、ランナーたちの壮絶な戦いがさらに激化していきます。
そして、イケオジは腰の痛みを跳ね除け、ゴールに向かって全力疾走します。ゴールラインを超える瞬間、痛みが嘘のように消え去り、達成感と喜びが胸を満たします。
結果は、1時間47分01秒。
目標タイムには届かなかったかもしれませんが、イケオジはこのレースで自分の力を最大限に出し切りました。
その後、美浜・五木ひろしマラソンの結果発表が行われます。入賞したランナーたちの表彰式が行われ、中澤裕子さん、保田圭さん、里田まいさん、岡田唯さんといった元モーニング娘。のメンバーたちが会場を華やかに彩り、ランナーたちの成果を称え、大会は一気に盛り上がります。
ウミネコと水晶浜。後ろは関西電力の美浜発電所
しかし、イケオジは早々に会場を離れます。
タイムに満足できず、次回に向けてのトレーニングを考えるため、静かな場所でリフレッシュする必要を感じました。イケオジは腰の痛みに向き合い、自分自身に問いかけました。「どこでミスをしたのか？どこで時間をロスしたのか？」その問いかけが、次回の挑戦に燃える原動力となりました。
次回への準備は本格的に始まりました。イケオジは新たな目標に向かって、トレーニングに励み、次なる舞台に挑む覚悟を固めたのでした。
イケオジ アドバイス！
マラソンレース３週間前
3週間前は、レースに向けての最終的な準備と調整の時期です。
以下に、マラソンレース3週間前のアドバイスをいくつかご紹介します。
１．最後のロングラン
3週間前の週末に最後のロングランを行います。距離はマラソンの目標距離の70〜80％程度にしましょう。このロングランでレースペースでの走行を意識して、ペース感覚を確認します。
２．インターバルトレーニング
インターバルトレーニングを短めに行い、スピード感覚を保ちます。無理をせず、体力を温存しましょう。
３．テーパリングの開始
3週間前からトレーニング量を減らし、テーパリングを開始します。徐々に距離と強度を減らして体を休め、トレーニングの効果を高めます。
４．栄養バランス
レース前の栄養バランスを意識しましょう。特に炭水化物の摂取を増やしてエネルギーを補給し、体力を整えます。
５．レース装備の確認
レース当日に使うウェアやシューズ、装備を確認します。新しいシューズを使う場合は、事前に履き慣らしを済ませておくことが大切です。
６．睡眠と休息
体を回復させるために、十分な睡眠と休息を確保しましょう。疲労を取り除き、体調を整えることがレース成功の鍵です。
７．メンタルトレーニング
自信を持つために、メンタルトレーニングを続けます。レースに向けて前向きな気持ちを持ち、自分の力を信じましょう。
８．給水と栄養補給
ロングランやトレーニング中に給水や栄養補給のタイミングを確認し、レース時の戦略を立てます。
９．体調管理
体調を整えるため、ストレスを避けるように心掛けましょう。万が一体調が優れない場合は、無理をせず休息することが大切です。
これらのアドバイスを参考にして、マラソン3週間前の最終的な調整を行い、レース当日に向けて体力とメンタルの準備を整えましょう。計画的なトレーニングと準備を進め、素晴らしいレースを楽しんでください！
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